Yoga no Estoril: maio 2008

domingo, 11 de maio de 2008

Centro de Yoga Integral

Rua de Olivença, Edificio 1, Nº 14, 3º-A
(Rua atrás do Forte/Castelo da Cruz, a 2 min da praia do Tamariz, Estoril).
INFORMAÇÕES

Tel.91 461 462 9

Hatha-Yoga
Relaxação/Meditação
Aulas de grupo e particulares
Yoga Integral
Yoga Suave
Satsangha
Seminários
Yogaterapia

Iniciou a sua prática de Yoga em 1975 com a Profª Maria Helena Freitas Branco pioneira do ensino do Yoga em Portugal . Recebeu formação do Prof. Hermógenes (Brasil) autoridade internacional de Yoga e Yogaterapia e apoio de Swami Chidananda (Índia), Robert Nagemy (Grécia) e NIschala joy Devi (E.U.A), tornando-se professor a tempo inteiro em 1984 .
Para a sua formação contínua, além da sua prática pessoal, recebe conhecimento e inspiração de várias fontes e orienta ou colabora em cursos, seminários, encontros e retiros incluindo os do Prof. Hermogenes desde ha mais de vinte anos.
Dirige o Centro de Yoga Integral no Estoril, bem como grupos nas Telheiras,
na TAP além das aulas particulares.

Yoga

Em destaque no fim do blogue

Praticantes e professores de Yoga

Algumas indicações para a prática do YOGA

" O Yoga é esforço, acção e vitória
É o partir, o caminhar e o chegar
É esclarecer-se é servir é amar
(Profº hermógenes)

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Ninguém está mais "evoluído" ou "avançado" na prática do Yoga simplesmente por ter um corpo mais ágil e fléxivel se assim fousse o contorsionista de circo teria o estatuto de "mestre". O Yoga é essencialmente uma desciplina de aperfeiçoamento humano e espiritual e o verdadeiro progresso pode avaliar-se pelo grau de consciênçia, harmonia, paz e amor... que experimentamos na nossa vida
J.A.
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" A palavra chave do nosso tempo é PRÁTICA.

Todos já temos a Luz que precisamos só temos que a pôr em prática."
(Peace pilgrim)

Algumas sugestões para pôr em prática a nossa luz:

Yoga,meditar,cantar,servir e amar.Cuidar da saúde e da natureza... Esforçar-se por amadureçer,cresçer e evoluir,perdoando a si mesmo e aos demais nesse processo.Despertar e manifestar o nosso potençial de amor, paz e plenitude...Tentar contagiar os outros com o nosso bem estar e alegria de viver; encorajando , apoiando e abraçando sempre que possível com respeito,gentileza e compaixão...

Namasté
(A Luz em mim saúda e reverençia a Luz em si)

J.A.

NAMASTÊ

é o cumprimento em sânscrito que costumamos usar para nos saudarmos e significa “a minha essência saúda a sua essência”. Essa saudação invoca a percepção de que todos compartilhamos da mesma essência, da mesma energia... e, portanto,não á distinção ou competitividade entre os praticantes. O Yoga ensina a ver nos outros um reflexo de nós mesmos: alguém que também chora, ri, sofre e ama como nós. Assim, desenvolvemos a compaixão e a conexão com tudo o que nos rodeia.

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Excerto de entrevista no Diário de Noticias de 21/06/09

"Tinha 18 anos quando começou a praticar YOGA em 1975 numa época em que disciplina dava os primeiros passos em Portugal.João Anjos conheceu uma das primeiras mestres."Era um mundo novo dentro de mim que queria explorar.Abria-se uma possibilidade de auto-conhecimento e harmonia que antes não tinha",lembra,frisando razoões emocionais,mentais....A paixão pelo Yoga foi crescendo ... tornando se instrutor. Fundou um centro no Estoril e é prof há mais de 20 anos. "O meu objectivo é promover o bem-estar dos outros através da minha prática pessoal", sublinha.Já esteve com alguns gurus do mundo e foi à India."Mas foi preciso lá ir para descobrir que estou no sitio certo para praticar e ensinar"...Na sua vida João Anjos tenta que os conflitos não o perturbem."Perante um problema, é mais fáçil,relaxar e respirar. Tento sempre tirar algo de positivo das dificuldades e faço uma caminhada de vida com muito menos sobressaltos"

Praticantes e professores de Yoga

Até que alcancemos a meta última do Yoga,seja qual for o entendimento que dela possamos ter,(Moksha, Samadhi, Libertação, Iluminação, Harmonia plena...) todos podemos ser praticantes de Yoga independentemente de sermos alunos ou professores de Yoga. Aquilo que pode diferenciar a nós os professores dos praticantes em geral é que os primeiros desenvolveram por suposto competências que lhes permitem ensinar os outros mas isto só deveria aumentar a nossa responsabilidade perante nós mesmos e os nossos alunos ,como praticantes dedicados e não o nosso ego, (pensando ou levarem-nos a pensar, já estarmos num outro nível mais avançados ou melhores do que os outros...). Me lembro destas palavras do Profº Hermógenes ;Praticamos Yoga não para sermos melhores do que os outros mas sim para sermos melhores para os outros... No Yoga e na vida o ego é não só manhoso (o ego 'espiritual' também é um exemplo...) como pode ser o principal obstáculo à nossa felicidade e realização da meta do Yoga.

Cursos de formação de Yoga, seminários, métodos e mestres, iniciações...podem ser úteis e necessários, mas lembremos; não são um ponto de chegada no Yoga, por melhores que nos possam parecer, mas sim um ponto de partida cabe-nos depois andar, rápido ou lento mas avançar ou correr para a meta e não esperar que algo ou alguém nos leve ou faça esse esforço por nós. E isso passa por assumir um compromisso mais consciente e saudável com uma prática diária de Yoga .

Sendo o Yoga uma disciplina ou melhor auto-disciplina,compete-nos a nós praticantes/professores tornar-nos disçipulos do Yoga com a motivação de poder desse modo prestar um melhor serviço aos demais . Treinar muito ou pouco dependerá de nós mesmos e das nossas possibilidades e o quê praticar dependerá do nosso temperamento e orientação seguida, mas o que importa é praticar cada dia . Alguns colegas professores acham que praticar nas aulas com os seus alunos é suficiente, mas a dimensão interna e espiritual do Yoga parece ser melhor desenvolvida na autonomia e na solidão, na intimidade do nosso espaço "sagrado" seja ele qual for. Praticando ao nosso ritmo na comunhão com o nosso ser interior dia apos dia...e isto não dispensando o contributo se possível e neçessário ,das aulas de grupo ou do convívio inspirador com outros colegas ou do encontro com outras pessoas de interesses similares, em intensivos, retiros, etc e em particular nos encontros chamados Satsanghas (mas este é outro assunto). Me recordo das palavras de um amigo que frequenta as nossas classes de Yoga e pratica sozinho também, quando lhe perguntei um dia depois de uma interrupção que tinha feito se se sentia dorido depois das práticas ele me respondeu : Dorido me sinto sim quando não pratico! ...

Sei das dificuldades que é às vezes praticar, ou porque pensamos que não temos tempo ou se o temos temos dificuldade em o gerir ou então a vontade, energia e a motivação parece faltar..., mas estes períodos ás vezes áridos e pouco inspiradores podem ser encarados duma forma positiva como desafios a nossa força interior, vontade e determinação,..e poderão ser melhor ultrapassados se (desculpem se lhes parece um tanto exagerado) encararmos as nossas práticas pessoais como se fossem tão importantes e naturais como a nossa higiene pessoal. Para isso precisamos creio de cultivar uma motivação dinâmica que nos permita definir prioridades, escolher tempo e técnicas adequadas e tentar estabelecer uma rotina saudável com a prática que nos apoie em todos os momentos e sobretudo, dizem os tratados de Yoga , não ficarmos tão dependentes dos resultados dos nossos esforços. Diz o Gita a essência do Yoga é agir sem apego aos resultados, e mesmo pequenos passos e esforços nunca são em vão... É bom poder contar com o apoio de leituras inspiradoras, a companhia sempre que possível de pessoas dedicadas que procuram viver os prínçipios éticos e espirituais (os yamas e nyamas) do Yoga nas sua vidas e praticantes ou Centros de prática que nos inspirem nessa direcção e nos possam apoiar em nossos esforços e em nossas dificuldades, ajudando-nos a ajudar-nos a nós mesmos .

Inspirado pelos grandes mestres descobri, desde há anos, que acordar mais cedo e começar logo o dia com Yoga meditação...era excelente para mim e marca toda a diferença e qualidade desse dia e já me acostumei de tal modo que já é algo natural (levou algum tempo a ser assim) mas a grande vantagem de levantar cedo é de podermos ,, ter tempo de sobra para dedicarmos ao Yoga, meditação...sem pressa e sem entrar em conflito com outras actividades ou obrigações nem sermos incomodados pela azafama familiar já que os nossos seres próximos provavelmente estarão ainda a dormir a essa hora ...e saber que muitos outros praticantes mesmo noutras partes do mundo escolheram também esse período antes do nascer do sol (chamado brahmamuhurta em sânscrito) por ser considerado particularmente auspicioso,tranquilo e inspirador para as práticas espirituais e do yoga em particular, estando assim unidos pelo propósito comum que é a realização plena do nosso potencial como seres humanos e espirituais. Claro que não sendo possível nessa altura qualquer outro período destinado à prática diária é importante e bem vindo.

Sermos técnicos ou portadores de técnicas de Yoga e passá-las aos outros pode ser bom e positivo mas estou convencido que para sermos professores de Yoga de alma e coração precisamos tornar-nos yogis e desse modo, inspirados pelas práticas diárias e pela vivência do Yoga, amar e servir melhor. Buda recomendava que precisamos nos tornar uma luz para nós mesmos. Se não o tentarmos ser através da nossa prática e estilo de vida como poderemos então o sê-lo para os outros?

NAMASTÉ
João Anjos

Algumas indicações para a prática do Yoga

1) Os exercícios de Yoga devem ser feitos com lentidão, suavidade, descontracção e concentração.

2) Venha com o estômago vazio para as práticas ou pelo menos com duas horas de intervalo da refeição (ligeira) anterior. O processo da digestão consome muita energia que poderia ser utilizada através dos exercícios em benefício do seu corpo e da sua mente.

3) Não existe competição alguma na prática do Yoga, por isso evite comparar-se favorável ou desfavoravelmente com os outros. Concentre-se em suas possibilidades presentes quaisquer que elas sejam e desenvolva-as com paciência e persistência.

4) Ninguém está mais "evoluído" na prática do Yoga simplesmente por ter um corpo mais dócil e flexível. Se assim fosse, o contorcionista de circo teria o estatuto de "mestre". O Yoga é essencialmente uma disciplina de aperfeiçoamento humano e o verdadeiro progresso avalia-se pelo grau de harmonia , paz e amor que experimentamos em nossa vida.

5) Mantenha-se em silêncio durante as aulas. Se tiver que falar, faça-o apenas com o seu professor e o estritamente necessário para não perturbar os trabalhos. Se não quiser aproveitar os momentos que antecedem as aulas para se descontrair ou meditar, respeite com o seu silêncio quem o queira fazer. Contribua para que a "atmosfera" seja tranquila, positiva e harmoniosa.

6) Seria conveniente para si que vai iniciar as aulas de Yoga, fazer um "check-up" no seu médico assistente, informando-o assim do seu estado geral de saúde. Caso apresente algum problema tais como; tensão arterial alta ou baixa, problemas cardíacos ou pulmonares, de coluna ou outros, deverá comunicá-lo ao seu professor para que ele possa, atendendo ao seu caso, indicar ou contra-indicar os exercícios que deverá praticar ou abster-se.

7) Durante o período menstrual são contra-indicadas as posturas invertidas, sobretudo a postura sobre os ombros (sarvangâsana) e a postura sobre a cabeça (sirshâsana). Evite também as posturas de compressão do ventre no chão. Tire partido do relaxamento e da meditação.

8) Todos podem tirar grandes benefícios da prática do Yoga se o fizerem com discernimento (aceitando as sugestões do professor) e com regularidade. O seu corpo não necessita somente de alimento e bebida mas também de exercício diário, para se manter em boa forma, vivo e harmonioso. Se não puder praticar um pouco todos os dias, pelo menos evite faltar às práticas no Centro. Comunique por favor quando tiver que o fazer.

Yoga no Estoril